Врачи предупредили россиян о скрытой опасности газировки в жару

С наступлением жаркой погоды всё больше людей стремятся утолить жажду, и многие из них выбирают сладкие газированные напитки, надеясь, что холодная и пузырящаяся жидкость быстро принесет желанную прохладу и освежение. Однако врачи всё чаще предупреждают: газировка в жару — это не просто плохой выбор, а настоящий удар по организму, особенно в условиях повышенных температур. Об этом напомнила доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.

По её словам, сладкая газировка, несмотря на её популярность, не только не утоляет жажду, но и способствует обезвоживанию организма. Дело в том, что основной компонент газированных напитков — глюкоза, а она, как известно, обладает осмотическим эффектом: попадая в организм, она «вытягивает» воду из клеток, усугубляя дефицит жидкости. В жаркие дни, когда потоотделение возрастает, и без того увеличенная потребность в воде становится ещё более актуальной. Таким образом, вместо того чтобы напитать клетки влагой, сладкая газировка лишь усугубляет ситуацию, создавая иллюзию утоления жажды.

«Получается парадокс: с одной стороны, человек не получает нужного увлажнения, а с другой — теряет ещё больше влаги за счёт действия сахара. Это особенно опасно в жару, когда обезвоживание может развиться очень быстро», — поясняет Ирина Волгина.

Но это ещё не всё. Помимо риска обезвоживания, газированные напитки оказывают выраженное раздражающее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Врачи отмечают, что в жаркую погоду даже у совершенно здоровых людей может наблюдаться нарушение работы ЖКТ — температура влияет на обменные процессы, моторику кишечника и выделение пищеварительных ферментов. Если к этому прибавить приём холодных, насыщенных углекислым газом и сахаром напитков, ситуация только усугубляется.

«Газировка может спровоцировать вздутие, изжогу, усиление симптомов гастрита, раздраженного кишечника. У людей с уже имеющимися проблемами пищеварения она часто вызывает обострения. А если речь идет о детях, подростках или пожилых — эффект может быть ещё более выраженным», — подчёркивает врач.

Кроме сахара и газа, в составе большинства популярных напитков содержатся красители, ароматизаторы, консерванты и другие химические добавки, которые при регулярном употреблении оказывают негативное влияние на печень, поджелудочную железу и почки. Часто забывают и о высокой калорийности этих напитков: один стакан сладкой газировки может содержать до 7–8 чайных ложек сахара. При этом чувство насыщения она не даёт, и человек продолжает пить, не замечая, сколько калорий уже потребил.

Особое внимание стоит уделить сочетанию жары и физической активности. Многие берут с собой газировку на пляж, в парк или на дачу, надеясь охладиться во время отдыха. Но при активном движении, жаре и потере жидкости организм нуждается в воде, а не в сахарной нагрузке. В лучшем случае газировка вызовет лёгкое недомогание, в худшем — может привести к головной боли, тошноте и даже тепловому удару на фоне обезвоживания.

Что же делать тем, кто хочет утолить жажду правильно? По словам Ирины Волгиной, самым надёжным, безопасным и эффективным способом остаётся обычная чистая питьевая вода. Кроме неё, подойдут лёгкие морсы без сахара, настои трав, некрепкий зелёный или чёрный чай (желательно охлаждённый), минеральная вода без газа.

«Важно помнить: если вы испытываете сильную жажду — это уже признак лёгкого обезвоживания. Лучше пить небольшими глотками в течение дня, не дожидаясь появления жажды. А сладкие напитки лучше оставить для редких случаев, когда вы уверены, что организм хорошо перенесёт такую нагрузку», — рекомендует доктор.

Отдельно стоит упомянуть и утренние привычки. По мнению испанского диетолога и физиотерапевта Ксеви Вердагера, в первый час после пробуждения организму лучше дать возможность «проснуться» и не нагружать его пищей. Он рекомендует начинать утро с чашки зелёного чая или кофе, что помогает запустить метаболизм, но не перегружает пищеварительную систему. Особенно это актуально летом, когда жара и высокая влажность сами по себе оказывают нагрузку на внутренние органы.

Таким образом, выбор напитков в жаркую погоду — это не только вопрос вкуса, но и важный элемент заботы о здоровье. Пренебрежение простыми правилами может привести к неприятным последствиям, которых можно легко избежать, просто отказавшись от газировки в пользу более полезных альтернатив.